想长寿的方法

划重点，这些方法让你心率慢下来！

我们要想长寿，最好把心率控制在每分钟75次以下，正常人的理想心率为60-75次/分。两位专家表示，以下这些方式可以让心率放慢脚步：

1、坚持做有氧运动

经常运动可以让心率变得“更听话”。这里的运动，特别强调“有氧运动”，包括慢跑、快步走、游泳、打羽毛球等，即使高血压病人也同样适合。

进行运动时，虽然心率加快，但是运动能很好地锻炼心肺功能。简单理解就是，可以增大心脏左心室的容积，让它每次收缩的排血量增加。在同等体循环速度下心脏每分钟跳动的次数相应减少，也就是心率减慢了。

2、改变不良生活方式

主要是远离吸烟和酒精；少喝咖啡，少喝浓茶；减肥，控制体重；每天规律作息，尽量不熬夜；保持良好的心态，勿急勿躁；保持大便通畅等。

太容易受外界干扰

翻脸比翻书还快

别说烧、受惊吓、表白“我爱你”会心跳加速

拉个粑粑还可能心跳加速呢！（小九我是认滴）

医学研究现，心率过快有种种弊端，尤其对高血压人群来说，会大大提高死亡风险。慢心率才是人类健康长寿的“开关”。今天，小九请来了中西医院的两位心血管病专家教你减慢心率。

心率快慢决定寿命长短

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人们常说的“心率”，是指人在清醒且安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，医学上称为“静息心率”。正常成年人心率通常为60-100 次 /分，平均为75次 /分。

许多研究表明，心率“走得”慢一点，人在世上就活得久一点。广东省中医院心血管专科主任医师胡世云表示，哺乳动物的心率与寿命存在负相关的关系。当人的心率每分钟为70次时，他（她）能活到80岁；如果心率减慢到60次/分，那他（她）可以多活13年（93岁）。

这在动物界有同样的规律，就拿小仓鼠和乌龟来说，小仓鼠的心率快达每分钟500次，但是寿命只有两岁；而乌龟的心率慢至每分钟6次，寿命却接近200岁。并且，哺乳动物一生的心跳总数是恒定的，间接说明了降低心率可以延长寿命。